En la primera entrada del blog ya os introduje y os hablé, de manera general,
de “la psicología del deporte”. Por ello quiero contaros como poder gestionar
de una manera inteligente y eficaz las emociones generadas en la práctica
deportiva.
Pero antes de todo esto, ¿sabéis lo que es la “Inteligencia Emocional (IE)”?
La “Inteligencia
Emocional” abarca cualidades como la comprensión
de las propias emociones, ponerse en el
lugar de otras personas (lo que comúnmente se denomina “empatía) y la capacidad de conducir las propias emociones
de forma que mejore la calidad de vida.
La historia de este
término remonta en 1985, con Wayne Leon
Payne. Este fue el primero que
introdujo en su tesis doctoral el concepto de “inteligencia emocional”, pero no fue hasta la publicación en 1995 del
célebre libro de Daniel Goleman, “Inteligencia emocional”, cuando se popularizó.
Goleman entiende la emoción como "un sentimiento que
afecta a los propios pensamientos, estados psicológicos, estados biológicos y
voluntad de acción".
A lo largo de todos los
trabajos, publicaciones y libros escritos por Goleman sobre este concepto, que
personalmente me apasiona, describe 6 habilidades básicas e importantes que
compone la IE:
- Valoración
personal
- Conocimiento de las propias emociones-->autoconcienca
- Capacidad para
motivarse a sí mismo-->motivación
- Capacidad para controlar
las emociones-->autocontrol
- Capacidad para
reconocer las emociones ajenas-->empatía
- Control de las
relaciones interpersonales-->habilidad social
Una vez introducido este gran concepto,
algunos os preguntaréis ¿Y
por qué la inteligencia emocional en el deporte?, ¿Qué relación hay entre ambos?
En el deporte, sobre todo en
el de alto rendimiento, hay que tomar decisiones extremadamente rápidas y adecuadas,
por lo que el papel de la “cabeza” y la “mente” tienen que estar presentes al
100%.
Tradicionalmente, los programas de preparación y entrenamiento del
deportista, en especial para el alto rendimiento, se han preocupado mucho más por
el progreso técnico y la mejora de la forma física que por el desarrollo de los
factores psicológicos (emociones, motivación, transmisión de una buena
comunicación y empatía por parte del entrenador, etc). Sin embargo, las altas
exigencias de la competición, el elevado nivel de compromiso personal y la
necesidad de estar rindiendo siempre al máximo han hecho que la preparación psicológica del deportista se
convierta en algo tan imprescindible como son la preparación física o la
preparación técnica.
De hecho, como las diferencias en destreza y preparación física
entre los atletas son cada vez menores, tendiendo a igualarse en la elite, los
especialistas han llegado a la conclusión de que es la preparación psicológica la que permite al deportista "jugar con
ventaja" y obtener el
máximo rendimiento deportivo. Actualmente esto se podría comprobar, ya que están
empezando a ser conscientes (federaciones, clubes, los propios entrenadores,
deportistas, etc) de que los factores
psicológicos juegan un papel primordial en la ejecución motora, técnica y
táctica de carácter deportivo.
La Inteligencia Emocional y el Deporte están íntimamente relacionados,
porque muchas de las técnicas psicológicas como la relajación, la concentración,
la visualización, el establecimiento de objetivos son aplicadas en el mundo
deportivo, hasta tal punto que cada vez más los clubes, las federaciones e
incluso los entrenadores están contratando más y más profesionales de la
psicología para que implanten estas técnicas y se pueda mejorar el rendimiento
de los deportistas.
Las emociones juegan una parte integral del
desarrollo y rendimiento deportivo. En lo que respecta a la Inteligencia
Emocional, los investigadores de la Psicología del Deporte, en los últimos
años, han llegado a la conclusión de que puede considerarse como un constructo
importante en el ámbito deportivo. Componentes de la Inteligencia Emocional
como el percibir
emociones y controlarlas son
consideradas como muy importantes para poder incrementar el rendimiento.
A continuación os dejó una serie de frases citadas por deportistas
profesionales y famosos, para todos aquellos que practiquéis deporte, tanto
individual como en equipo, o simplemente queráis empezar pero no os sentís
capaces para dar el paso:
- Michel Jordan: “he falladao una y otra vez en mi vida, por eso he
conseguido el éxito”.
- Earvin Magic Johnson: “No preguntes que
pueden hacer tus compañeros por ti. Pregunta que puedes hacer tu por tus
compañeros”.
- Muhammad Ali: “Detesté cada minuto de
entrenamiento, pero me dije: no renuncies, sufre ahora y vive el resto de tu
vida como un campeón”.
- Michael Phelps: “No se le puede poner
límites a algo, cuanto más sueñes más lejos llegarás”.
- Florence Griffith Joyner: “No se
fracasa hasta que no dejas de intentar”.
- Frank Marshall, ajedrecista: “Un mal
plan, es mejor que no tener ningún plan”.
-Ruud Gullit: “Un equipo es como un buen
reloj: si se pierde una pieza todavía es bonito, pero ya no funciona igual”.
- Steffi Graff, tenista: “No puedes medir
tu éxito si nunca has fallado”.
- Rafa Nadal: “Si crees que no puedes
mejorar, no sabes nada de la vida”.
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